Sedar atau tidak, pemakanan harian kita telah mempengaruhi fizik tubuh badan.  Dengan rutin yang sibuk, serta pola makanan yang tidak teratur memaksa kita mengambil jenis makanan yang tidak memberi sebarang khasiat pada tubuh.

Contohnya seperti lambakan makanan segera yang berada dipasaran sekarang.  Sifatnya yang mudah didapati dengan harga murah membuatkan kita tidak berfikir panjang tentang kandungan yang ada didalam makanan tersebut.  Tahun lalu menunjukkan Malaysia merupakan negara Asean pertama mempunyai kadar obesiti paling tinggi.

Perkongsian daripada Puan Siti Aniza ini mengulas gejala insulin 'malas' yang mendorong kepada beberapa penyakit lain selain daripada obesiti seperti bengkak ovari, kolestrol tinggi dan ketidak-suburan.  Rakyat Malaysia harus peka tentang masalah kesihatan yang semakin membimbangkan dan mula mengambil tindakan drastik untuk mengubahnya.  Mari baca perkongsian dibawah semoga bermanfaat

Kalau tengok gambar di bawah ni, ini bukan daki biasa biasa yg boleh disental. Ini 2 tanda kita ada INSULIN MALAS.  Cuba tengok leher anak-anak kita.  Cuba tengok leher mak ayah kita. Leher kita dan pasangan kita. Kita berubah Berjemaah.

Tak dapat buat semua, Jangan Tinggal Semua !



Rule #1: Kena tahu apa penyebab Insulin Malas & Siapa Berisiko?

Sebenarnya penyebab Insulin Malas @ IR ialah:
  1. High Transfat @ Bad Fats Diet < Fast & Processed Foods >
  2. High FAKE Carbohydrates ( Refined Carbo )
  3. BMi >25
  4. WHR ( Waist Hip Ratio ) : Lelaki > 1, Wanita >0.85
  5. Age > 40
  6. Has close family members who have type 2 diabetes, high blood pressure, or arteriosclerosis
  7. Gestational Diabetes Mellitus ( GDM ) 
  8. Has a history of high blood pressure, high blood triglycerides, low HDL cholesterol, arteriosclerosis (or other components of the metabolic syndrome)
  9. Has polycystic ovarian syndrome (PCOS)
  10. Mempunyai acanthosis nigricans

Rule #2 : Gejala & Tanda anda mempunyai Insulin Malas @ IR
  1. Sentiasa Rasa Lapar
  2. Mengantuk selepas makan
  3. Sweet and Carbs Craving
  4. Lesu selepas makan
  5. Susah turun berat badan
  6. Abdominal Obesity
  7. Migrating Joint & BodyAches
  8. Infertility
  9. Irregular Menses
  10. Bengkak Ovari / Cyst
  11. ACNE
  12. Hirsuitism
  13. Male Pattern Hair Thinning
  14. High Cholesterol
  15. Skin Tags
  16. Acanthosis Nigricans ( Leher dan pelipat warna gelap dari kulit ) ( Seperti gambar bawah )


Rules #3: Apa penyakit yang terkait dengan IR?

Kenapa ini semua terjadi?

Insulin malas menyebabkan Insulin tidak bekerja secara efektif. Kesan Jangka Panjang ini menyebabkan banyak bad effects kepada Kesihatan Tubuh:

Antara Kesan *HyperInsulinaemia* secara berterusan ialah:
  1. Tarik more Visceral Fat ( Lemak Organ )
  2. Type 2 Diabetes
  3. Heart Disease
  4. Kegagalan Buah Pinggang
  5. Neuropathy ( Saraf Mata , Saraf Anggota ) akan mati
  6. Katarak
  7. Darah Tinggi
  8. Disfungsi Ereksi
  9. Hormon Imbalance: Low Thyroid , Low Progesteron , Low Testosterone
  10. Bengkak Tisu - Breast Lump , Cyst
  11. Pcos yg semakin teruk
  12. Infertility

Rules #4 : How To REVERSE ? Konsep 5R!

5R for Insulin Resistance @ Insulin Malas

1.REMOVE

Nutritional

Buang : Fake Carbs & Transfat
  • Fake Sugar ( Air Kotak , Tin, Ready Made Juice )
  • Refined Sugar ( Cakes, Biscuits , Cookies )
  • Processed Food ( Piza KFC McD )
  • Gluten the Silent Germs
Psychological

Buang STRESS : Melatonin dengan tido tepat masa

Tujuan Step ni :

1. Memberhentikan segala stress dalaman
2. Kurangkan Estrogen Dominance
3. Kurangkan Isu Thyroid Imbalance
4. Reverse Insulin Resistance / Malas
5. Reverse Diseases



2. REPLACE

BAD Carbs To GOOD Carbs

Cth :
  • Beras Putih > Beras Perang / Beras Basmathi
  • Kentang > Sweet Potato
Konsep : High Glycaemic Index ( GI ) Food kepada Low GI Food
Tujuan : Reverse Insulin Malas

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Langganan: Posting Komentar (Atom)